1986 és 2011 között Oprah Winfrey vezette az Oprah Winfrey Show-t. Ez volt minden idők legmagasabb minősítésű beszélgetős műsora, és szinte mindenki számára ismerős volt, aki annak idején Észak-Amerikában rendelkezett televízióval. Az 1980-as és 1990-es években a „Minden média királynője” márkát épített, amely messze túlterjedt a televízió képernyőjén. Milliárdos lett, jól tekintett filantróp és az elnöki szabadságérem kitüntetettje. És mivel e túlvilági teljesítmények elfoglaltságával volt elfoglalva, Oprah egy egyszerű szokásra támaszkodott: naplóírásra.

A naplóírás egyszerűen az életeden való gondolkodás és az írás. Ennyi. Nincs szükség többre. De az egyszerűsége ellenére a napi használata kulcsszerepet játszott sok termékeny ember karrierjében.

Nem meglepő módon, a naplóírás sok író kedvenc szokása. Mark Twaintől Virginia Woolfig, Francis Bacontól Joan Didionig, John Cheever-től Vladimir Nabokovig. Egy folyóirat ritkán állt távol ettől a művésztől. Susan Sontag egyszer azt állította, hogy a naplója ott volt, ahol „megalkotta magát”.

A naplózást rengeteg zseniális gondolkodó és feltaláló hasznosította. Charles Darwin. Marie Curie. Leonardo da Vinci. Thomas Edison. Albert Einstein. Hasonlóképpen, a vezetők és politikusok a történelem folyamán ilyen vagy olyan formában tartottak naplókat. Olyan emberek, mint George Washington, Winston Churchill és Marcus Aurelius. A sportvilágban az olyan sportolók, mint Katie Ledecky, többszörös aranyérem nyertese, és Eliud Kipchoge, a maraton világrekordja, naplóírásra támaszkodnak napi edzéseiken, és javítják képzésüket.

Miért töltöttek időt a történelem legnagyobb gondolkodói közül sokan naplóírrással? Milyen előnyökkel jár?

Mit tehet érted a naplóírás

Szinte bárki profitálhat abból, ha gondolatait kiteszi a fejéből és papírra veti. Több előnye van a naplóírásnak, mint amennyit itt van idő bemutatni, de engedjék meg, hogy rámutassak néhány kedvencemre.

A naplóírás lehetőséget nyújt arra, hogy a régi tapasztalatokból új tanulságokat tanuljunk. A régi naplóbejegyzések elolvasása kicsit olyan, mint egy nagyszerű könyv második elolvasása. Új mondatokra figyelsz fel, és másképp látod a múltat. Csak ezúttal már olvasod életed történetét.

A naplóírás élesíti a memóriát. Amikor Cheryl Strayed megírta a Wild című nagy sikerű könyvét, nagyban támaszkodott naplójára. Emlékeztetett: „A naplóm megadta a kit, mit, hogyan, mikor és miért olyan sajátos módon, ami elmosódhatott volna az emlékezetemben, de valami többet is tett: felajánlott nekem egy őszinte és nyers portrét a 26 önmagamról, amit nem találtam volna máshol.”

Az idő megváltoztatja az arcodat anélkül, hogy észrevennéd, de a gondolataidat is megváltoztatja anélkül, hogy észrevennéd. Meggyőződésünk lassan változik, miközben tapasztalatokat szerzünk, és a naplóbejegyzések képesek időben megfagyasztani gondolataidat. Látni egy régi képet magadról érdekes lehet, mert emlékeztet arra, hogy néztél ki, de egy régi naplóbejegyzés elolvasása még meglepőbb lehet, mert emlékeztet arra, hogyan gondolkodtál.

A naplózás arra ösztönöz, hogy minden nap a legtöbbet hozd ki magadból. Van valami annak a tudatában, hogy a napodat rögzíted, ami miatt vágysz arra, hogy legalább egy jó döntést hozz aznap, még mielőtt lemegy a nap. Néha azon kapom magam, hogy gondolkodom: “Szeretnék valami jót leírni ma este.”

A naplóírás bizonyítja a haladást. Ha egy mondatot írsz le arról, ami ma jól ment, akkor valami erőteljesre tudsz nézni, amikor magad alatt vagy. Ha rossz napod van, könnyen el lehet felejteni, hogy mekkora haladást értél el. De egy naplóval könnyebb megőrizni a perspektívát. Egy pillantás az előző bejegyzéseidre, és bizonyítékot látsz arra, hogy mennyit fejlődtél a hónapok és évek során.